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孕期要补充叶酸不假,但你知道如何合理补充吗?

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怀孕期间应加入叶酸,但你知道如何正确补充吗?

叶酸,又称维生素B9,是一种水溶性维生素,对妈妈和胎儿都非常重要。

早孕是胎儿器官分化和胎盘形成的关键时期。叶酸可以促进胎盘发育,降低流产率。叶酸对胎儿发育也很重要。叶酸可以帮助身体产生红细胞和重要的激素(如去甲肾上腺素)。血清素等)。补充叶酸可预防早产,预防胎儿神经管缺陷,预防新生儿体重不足,预防先天性畸形,如新生儿腭裂。

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宝马对叶酸的需求是普通人的四倍,如果身体缺乏叶酸,后果是可怕的:

死产,流产,胎儿脑和神经管发育畸形;

影响血红蛋白的合成,引起巨幼红细胞性贫血;

导致高同型半胱氨酸血症并诱发妊娠期高血压疾病;

早产,胎盘早剥,胎儿生长受限。

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叶酸补充剂越多越好?

越来越多的证据表明孕妇在怀孕期间摄入高剂量的叶酸也会对后代的健康产生不利影响。怀孕期间过量的血浆叶酸和维生素B12会增加下一代自闭症的风险;研究表明,在怀孕期间补充高剂量的叶酸可能会增加哮喘,特应性皮炎和后代过敏的风险。

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过量服用可能会发生以下情况

1,影响锌的吸收:长期过量使用叶酸,影响母亲对锌的吸收,影响宝宝的智商正常发育。

2,掩盖缺乏维生素B12:过量使用叶酸,可能掩盖体内缺乏维生素B12。

3,引起母亲恶心,呕吐:过量使用叶酸,会导致母亲食欲不振,腹痛和腹胀。怀孕早期甚至可能出现恶心和呕吐。

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如何科学补充叶酸?

富含叶酸的水果包括樱桃,桃子,李子,杏子,杨梅,橘子,猕猴桃等。这些水果不仅可以添加足够的叶酸,还可以增加食欲。

的叶酸,详见